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[养生提醒] 它才是天下第一大补

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-1-23 11:57
  • 签到天数: 61 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-1-8 20:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
    2017-01-《生命时报》


    它才是天下第一大补

    能眠者可长寿

    我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

    美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。

    现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

    良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

    子时入睡最养阴

    建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

    早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

    身睡如弓效果好

    “睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

    睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

    卧室小能聚阳气

    在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

    传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

    睡觉方位有讲究

    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

    吃饭太饱睡不好

    晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

    另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

    中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。▲

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-25 16:56
  • 签到天数: 621 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-2-26 09:58 | 显示全部楼层
    多谢楼主分享~
  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-1 07:37
  • 签到天数: 477 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-6-27 06:29 | 显示全部楼层
    学习欣赏,谢谢分享!
  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-9-25 11:56
  • 签到天数: 610 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-6-27 14:04 | 显示全部楼层
    Thank you very much for your great generosity and continuous contribution.
  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-25 16:56
  • 签到天数: 621 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-6-27 21:26 | 显示全部楼层
    多谢楼主分享~!~!~!
  • TA的每日心情
    开心
    2018-1-21 15:02
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-9-2 18:14 | 显示全部楼层
    感谢楼主分享!
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