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[孕妈必知] 女性备孕可以多吃哪些食物

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  • TA的每日心情
    无聊
    2017-1-12 18:40
  • 签到天数: 25 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-1-8 09:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
        备孕——叶酸补充要趁早叶酸是B族维生素的一种,是孕妈妈怀孕前3个月到孕早期的3个月内需要补充的营养素,它是胎儿神经和大脑发育所必不可少的。如果孕妈妈早期缺乏叶酸,有可能会引起胎儿先天性神经管畸形等,所以想要怀孕的女性一定要趁早补充哦。
    均衡营养很重要“均衡营养”就是就是要选择多样化的食物,给人体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。怀孕前,合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥,所以想要生宝宝的女性在孕前就要加以注意。
    男性也需饮食调养不仅女性孕期要调养,男性一样必不可少,只有男性营养状况好,才能产生足够数量和优质的精子,增强受孕能力,所以夫妻双方要一起投入到孕前调养中来。

    女性孕前七大禁忌 :
    1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

    2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

    3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

    4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

    5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

    6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

    7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

    女性备孕吃什么好呢
    清炒猪血
    原料:猪血500克,姜5克,食油30克,料酒3克,味精少许,盐适量。
    制作:将猪血切成大块,放人开锅水中氽一下,捞出滤干水分,切小块;姜洗净,切丝;锅内放油后,烧至七成热,下猪血及料酒、姜、盐,翻炒,起锅放味精。
    说明:养血补血,适用于血虚之人食用。祖国医学认为,父精母血是胎儿孕育的基础,故在孕前,女方一定要多吃些能够补血的食物和菜肴;中医认为吃猪血可补充人体之阴血。
    懒人罗宋汤
    洋葱、红萝卜、高丽菜切片,以奶油炒至变色。熟牛肉切片下锅,加水六碗,煮至滚开,加蕃茄酱、酌量以醋和糖调味。加盖以小火煮20到30分钟,完成。

    青蒜炒猪红
    食谱原料
    腌雪里红50克,冬笋片50克,瘦猪肉25克,青蒜叶少许,香油半汤匙,料酒半汤匙,精盐少许,猪油1匙半。
    制作方法
    1、腌雪里红、青蒜叶切成细末,冬笋切成薄片,瘦猪肉切成细丝,待用。

    2、炒锅烧热,倒入猪油,油热后倒入雪里红和笋片煸炒几下,加入2大碗水,盖盖烧开后将肉丝倒下,迅速拨散,加入料酒和盐,烧开后即停火,盛入汤碗内,加入青蒜叶即可。

    温补鹌鹑汤
    功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
    配料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。
    制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
    用法:喝汤食肉,佐餐食。
    大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

    黑豆糯米粥
    用料:黑豆30克、糯米60克
    做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

    杞子二肚汤
    用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
    做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。
    功效:补充雌激素
    将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。
    女性备孕这些食物也可以多吃

    动物血
    动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

    果蔬汁
    鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

    海藻
    海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

    韭菜
    韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾,因此有“起阳草”之称,可与现今的“伟哥”媲美。

    豆芽
    豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

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    jdol8 + 18 感谢发帖
    doujian + 18 感谢发帖

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-10-15 07:28
  • 签到天数: 640 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-1-21 07:50 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享!!!!
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