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[孕妈必知] 孕期补充微量元素切勿过多

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  • TA的每日心情
    无聊
    2017-1-12 18:40
  • 签到天数: 25 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-1-7 09:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
    为满足孕妈咪及胎宝宝的营养需求,在孕期,孕妈咪需要补充一定量的微量元素与维生素。有些孕妈咪担心自身营养不足,在孕期大肆补充微量元素与维生素,结果却对健康造成了伤害。这是为什么呢?原来孕期补充微量元素与维生素是要有“量”的,并不是越多越好,补过量会有害健康。


    摄入标准:不同时期需求量不同,最高摄入量不超过2000mg/天。
    根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天,孕中期为1000mg/天,孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天,如果摄入钙多于这个量,可能会造成一定的不利影响,比如影响磷的吸收。


    摄入标准:不超过45mg/天。
    孕妇如果缺锌,会增加畸胎发生率,并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但如果孕期每天摄入锌超过45mg,则容易造成早产。


    摄入标准:175μg/天。
    孕妇碘的供给量标准为每日175μg,摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。我们平常使用的食盐中一般已加了碘,海带、紫菜等海产品也富含碘,所以孕妈妈不需要再额外补碘。

    维生素A
    摄入标准:不超过5000-8000国际单位。
    孕妇若超量服用维生素A,不仅可能引起流产,而且还可能造成胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。一般来说,每日合理的膳食可提供5000-8000国际单位的维生素A,这个量就能充分满足孕妇每日所需。因此,除非已确诊患有维生素A缺乏症,一般的孕妇不需要额外补充维生素A。

    维生素B6
    摄入标准:比非孕时增加0.6mg。
    孕妇过量或长期服用维生素B6,孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现,如果诊治不及时,还可能会影响智力。孕期每日所需的维生素B6仅比非孕时增加0.6mg,而日常食物完全可以满足需求,因此孕妇完全不需要额外服用维生素B6。

    维生素C
    摄入标准:不超过1000mg/天。
    孕妇如果每日过量摄入维生素C会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素C易使体内形成"酸性体质",这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还容易使宝宝在出生后发生坏血症。

    维生素D
    摄入标准:不超过15mg/天。
    维生素D能促进钙的吸收,但是如果维生素D摄入过量会导致胎儿发生高钙血症,还可能造成软组织的钙化。孕妈妈每天摄入维生素D不应超过15mg。

    维生素E
    孕妇服用过量维生素E,可能会造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。
    温馨提醒:没有一样食品可以保证全方位的营养,只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养,其中包括足够的主食、肉类、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。只要孕妈妈饮食多样、营养均衡,一般不需要额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况需要补充,也应在医生指导下服用。

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    jdol8 + 18 感谢发帖

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-18 06:04
  • 签到天数: 560 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-1-8 18:46 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享!!!
  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-18 06:04
  • 签到天数: 560 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-1-21 07:47 | 显示全部楼层
    多谢楼主分享!!!!
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