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[孕妈必知] 吃这些 (让孕妈咪食欲大开)

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  • TA的每日心情
    无聊
    2017-1-12 18:40
  • 签到天数: 25 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-1-6 16:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
    孕妇怎样吃能胃口打开?

    要想孕妇开胃,那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈门的视觉感官,而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、苹果等,它们色彩都是比较鲜艳,而且营养丰富,易诱发人的食欲。

    还有一定要选择一些易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭,这些都是能易消化也好吸收的食物。同时干食品是能减轻孕妇恶心、呕吐症状的,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

    食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

    孕妈妈在进食整个过程中,应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐,在餐桌上可放一些鲜花等等,这些都是能很好的解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

    孕妇缺锌也会造成食欲问题的,孕妇缺锌是很严重的,会大大影响宝宝的健康发育,所以发现就要及时的补锌了,当然一些动物肝脏、水果、坚果类都是可以补锌的,但是补锌比较慢是个问题,可以搭配着新稀宝片一起补,这样会快点。

    推荐:孕期开胃食谱

    1、羊肉粥
    准备的材料:新鲜的精瘦羊肉250克;
    做法:先把羊肉切小块然后煮烂,再合粳米一起煮粥,每日吃2次;
    这样的做法能补中孕妈们的益气,还能改善孕妈们脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等等这些。尤其适用于老年气虚亏损,阳气不足,恶寒怕冷,脘腹疼痛。

    2、砂仁粥
    准备的材料:粳米100克,砂仁5克;
    做法:先用粳米100克煮粥,然后再把5克砂仁碾碎,最后放入粥中,一起再稍煮即可。
    这样的做法具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用,帮助了许多孕妈们解决了这些问题,还适用于胃痛、胀满、呕吐等这些症状。

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    jdol8 + 18 感谢发帖

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-11-16 07:51
  • 签到天数: 663 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-1-21 07:49 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享!!!
  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-11-16 07:51
  • 签到天数: 663 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-1-30 20:16 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享!!
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