设为首页收藏本站

创幻养生阁

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1845|回复: 17

[中医养生] 告别失眠不难跟着中医这样做

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2015-12-11 08:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
 很多人都会因为生活压力大,或是疾病、身体上的不适等原因引起失眠。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康,还会给失眠者带来极大的精神干扰。那么我们该如何治疗失眠了?下面就让小编带你从中医的角度来治疗失眠吧!

  中医称失眠为“不寐”、“不得卧”。根据中医的对失眠的原因、症状、病机的不同,把失眠归结为四类。

  1、心火炽盛

  病因

  这一类人多是由于情郁而化火,或是过多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火热之邪内侵,导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉,主管着人的神志活动。

  心的阴阳失调,阴不制阳,导致血热上行,人就会出现上火的症状,人的神志也会受到心火的干扰,出现失眠的症状。

  症状

  心火炽盛除了会出现失眠的症状,还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、吐衄尿赤、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外,心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

  治疗

  心火炽盛实际上是心火旺的一种,中医上根据心火旺的原因不同将心火分为两种,一种是心阴虚,也就是虚火旺;另一种是则是实火,心火炽盛就属于实火。根据中医治病“实则泻之”的原则,对心火炽盛主要采取清心泻火的方法进行治疗。

  建议心火旺盛的人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物,多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心,因此可以多吃一些带苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。

  如果是心火炽盛很严重的人,就可以服用泻心汤、导赤散、黄连上清丸、朱砂安神丸等药剂。

  2、肝气郁结

  病因

  肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。五脏之中,肝主疏泄,关系到全身气机的条畅,当肝失疏泄,则会出现气机郁结,人的情志也会抑郁,进而引发失眠。

  症状

  肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠,还会有胁肋胀痛,少腹胀闷窜痛,胸闷,喜欢叹息。长期如此,还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

  治疗

  治疗上应该以疏肝解郁为主要原则,如果是痰湿引发的肝气机失调,这要还要进行理气化痰。

  肝气郁结的人最重要的是学会调理自己的情绪,少怒少郁,心情舒畅了,肝气就不会被瘀滞。

  但当肝气瘀滞已经严重影响到了生活,就可以用一些柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药剂来调理了。

  3、阴血亏虚

  病因

  阴血亏虚多是由于久病过劳,或是妇女生产过程中失血过多,导致了体内的津伤阴亏,筋脉失养,血虚肝风内动,因此出现失眠的症状。

  症状

  阴血亏虚的人容易健忘,会有心悸怔仲、四肢抽搐、头项强直;阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状;另外,由于血虚不能荣养面部,故会有面色无华、萎黄。

  治疗

  阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主,阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子、鳖甲等都是很好的滋阴补血药物。

  若是阴血阴虚已经严重影响了睡眠,可以服用些天王补心丹和养血安神丸。

  4、心脾两虚

  病因

  心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的证候。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血,心血不足,心神失养,也会造成失眠。

  症状

  心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍,除了是不易入睡外,还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、神疲食少、私自倦怠、腹胀便溏等症状。

  治疗

  心脾两虚的人要以健脾养心为主,平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人,可以服用一些归脾丸和柏子养心片。

  心理疗法治失眠

  失眠实际上是一种心理疾病,所谓心病还要心药医,大家在治疗失眠时,可以采用放松心情、分散注意力等抑制神经兴奋的方式,来促进睡眠。

  1、冥想

  冥想实际上是一种瑜伽技法,睡前可以做一下冥想瑜伽,可以使人超脱物质欲念,引导人进入解脱境界。

  但对于想要摆脱睡眠障碍的失眠患者来说,并不需要你盘腿而坐,也不需要你有多么高超的冥想技艺。你只需要躺在床上,集中精神想象一下自己的身体正躺在海洋、云端或是一片混沌的宇宙之中。同时,想象一下呼出自己身体里的污浊晦气,吸进清新自然之气,身体在呼吸之间不断净化。

  当你在冥想过程中,发现精神越来越难以集中,睡意越来越沉,就可以顺其自然,让自己慢慢睡去。

  长期的瑜伽训练,不但能让睡眠质量得到提高,还能净化心灵,升华思想境界。

  2、心理减压

  在睡觉前,尽量不要去看那些很有趣的电视节目、小说,也不要玩任何游戏。因为,这样只会刺激你的神经,让人变得越来越兴奋。

  建议大家在睡前尽量让自己的心情保持平和,对白天发生的开心或是不开心的事情,尽量不要去多想,有条不紊地做完该做的事情。

  如果还是觉得心情难以平静,可以听一下舒缓柔和的纯音乐,让自己沉浸于音乐中。长期坚持下来,相信大家的睡眠质量都会有一个质的飞跃。

  结语:通过小编所介绍的中医对中失眠的分类和失眠的心理疗法,大家都对失眠的病因、症状以及治疗方法有所了解了吗?如果你经常失眠,或是你的朋友、家人中有人失眠,都不妨将这些治疗失眠的方法告诉他们。中医治病讲究对症治病,只要知道了失眠的病因,然后对症下药,就一定会有一个优质的睡眠!

评分

参与人数 4人气 +86 收起 理由
佛晓时分 + 30 感谢发帖
霓裳艳影 + 30
zhou002 + 16 感谢发帖

查看全部评分

该用户从未签到

发表于 2015-12-11 09:28 | 显示全部楼层

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  • TA的每日心情
    开心
    2016-10-26 09:47
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2015-12-11 09:38 | 显示全部楼层
    感谢发帖
  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-18 08:30
  • 签到天数: 281 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2015-12-11 10:23 | 显示全部楼层
    谢谢分享!
  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-16 22:57
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2015-12-11 12:16 | 显示全部楼层
    感谢分享~

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-11 14:41 | 显示全部楼层
    感谢分享 回帖支持

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-11 15:20 | 显示全部楼层
    感谢分享
  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-18 08:36
  • 签到天数: 533 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2015-12-11 19:13 | 显示全部楼层
    谢谢分享!

    评分

    参与人数 1人气 +12 收起 理由
    flxm + 12 辛苦了!

    查看全部评分

  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-19 00:00
  • 签到天数: 583 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2015-12-11 20:09 | 显示全部楼层
    谢谢分享!

    评分

    参与人数 1人气 +18 收起 理由
    jdol8 + 18 辛苦了!

    查看全部评分

  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-18 08:04
  • 签到天数: 550 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2015-12-12 06:03 | 显示全部楼层
    谢谢分享!

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-13 14:56 | 显示全部楼层
    谢谢你的分享
  • TA的每日心情
    开心
    2017-4-22 16:41
  • 签到天数: 131 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-12-14 06:32 | 显示全部楼层
    谢谢分享!

    评分

    参与人数 1人气 +14 收起 理由
    flxm + 14 辛苦了!

    查看全部评分

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-29 12:55 | 显示全部楼层
    谢谢分享
  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-19 00:00
  • 签到天数: 583 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2016-1-2 22:30 | 显示全部楼层
    新年快乐

    评分

    参与人数 1人气 +30 收起 理由
    一片孤帆 + 30

    查看全部评分

    该用户从未签到

    发表于 2016-1-9 09:49 | 显示全部楼层
    谢谢楼主提供分享
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表